淳淳瑜动：静 瑜伽馆初体验

2011年9月18日下午2:00-3:00，时代光华淳淳瑜动社团展开了第一次的集体活动——瑜伽初体验。
    瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。 瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
    通过老师的讲解，我们也了解到了很多有关瑜伽的知识：
    （一）练习瑜伽的准备工作
    １、时间
    一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。
    ２、地点
    在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。
    ３、衣着
    应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。
    ４、道具
    练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜珈垫能发挥缓冲作用，帮助保持平衡。
    ５、沐浴
    沐浴前后２０分钟内不宜练习瑜伽
    ６、饮食
    饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式。但是，可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等
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