后疫时代的员工压力与情绪调试
（第3356期）
| 公开课详情 | |
|---|---|
| 开课时间： | 2023年02月25日 09:30（该课程已结束） |
| 结束时间： | 2023年02月25日 16:30 |
| 课程价格： | 学习卡会员门票2张/人，非学习卡会员现金票2500元/人 购买学习卡享受更多优惠 |
| 授课讲师： |
 |
| 开课地点： | 杭州
|
| 课程类别： | 职业素养 -- 职业心态 |
| 推荐指数： |  |
 |
 |
| 咨询热线：400-0808-155 |
|---|
适用对象
不限
课程时长
1天
课程收益
1.焕发工作与生活的热情，激发员工正能量，用阳光心态对待工作与生活
2.用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪，掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧
课程大纲
一、现代生活状态素描：累死了，烦死了
视频：当我从11楼跳下
二、压力的种种表现：工作、生活、家庭、环境、社会、自我实现等
1.长期心理压力过大，引发心理症状、生理症状和行为症状
2.测测你的压力有多大
3.我的压力源来自哪里
1)家庭——夫妻、亲子、亲友关系
2)工作——岗位、领导、发展与同事的关系
三、情绪与压力管理
1.压力的定义
2.压力源造成的问题本身如何去处理
3.情绪、行为及心理与生理等方面的缓解
四、我们梦想中的幸福人生是什么
1.互动：生命平衡轮
五、情绪与压力管理策略
1.策略一：接受不完美的自己
1)接纳自己的三个维度：生理自我、心理自我，社会自我，无条件的接纳自己
① 互动：终于成为羡慕的你“疤痕”实验
② 游戏：掌声中的无限潜能；无限赞美
2)悦纳别人：先处理心情，再处理事情，构建和谐关系
2.策略二：世界上公认的，仅次于药物疗法的“ABCDE”解压模型
A：事件激活
B：信念
C：压力状况
D：质疑
E：新压力结果
1)解压秘诀：多用D去质疑B，从而产生新的E
2)孔子观念：穷则独善其身，达则兼济天下
3)强大自己，才是解压的最好方法
3.策略三：和谐的人际关系：四种创建圆融人际关系的方法
1)送小礼物法
2)尊重和欣赏：赞美与批评的六层次运用：批评的下三层与赞美的上三层
3)换位思考：不是从你、我两个维度去思考，而是从你、我、第三方、摄像机、系统、日后六个维度去换位思考
① 服务中的同理心工具：摄像机的五种感知位置
4)共情能力：精准识别别人内心中的感受
① 情绪的本质：每个情绪的背后，不被爱、没有爱、缺少爱
4.策略四：体验身心灵全方位放松的音乐冥想与催眠法
1)互动：音乐冥想
5.策略五：控制情绪的2种方法：意义换框法、环境换框法
1)互动故事：钉子与大树
6.策略六：提高抗挫折能力：正确归因；调整抱负水平；创设一定的挫折情境
1)如何与不同DISC性格的客户和谐开心相处
2)D型Dominance：与力量型一起行动，讲究效率和积极务实
3)I型Influence：与活泼型一起快乐，表现出对他们个人有兴趣
4)S型Steadiness：与和平型一起轻松，使自己成为热心真诚的人
5)C型Compliance：与完美型一起统筹，做事周到精细、准备充分
7.策略七：正确认识生命旅程
1)从心理学角度，到底是什么偷走我们的快乐
① 生命是一场英雄之旅，英雄之旅的自我探索：两个世界、三幕剧、十二个台阶
2)从脑科学原理分析：开心与衰老的关系
8.参考
1)名人压力调试法：比尔盖茨、林肯、张艺谋、杨澜、崔永元
2)小组头脑风暴：解压方式大比拼
相关课程
近期热门公开课程
热门相关内训课程
相关讲师
