压力与情绪管理

主讲专家：安雅
国家高级心理咨询师
领 域：
培训对象：总裁 高层管理 中层管理 基层主管 基层员工

课程收益

全面的了解压力
正确的认识情绪和情绪智能的力量
进行有效的情绪管理
掌握快速处理压力与负面情绪的技巧
配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力
通过卓越的思维方式管理情绪使工作生活更轻松美好
 

课程特色

   结合企业的需求意见、目标学员的实际现状及压力本身的内涵，《无忧生活－压力与情绪管理》课程将从压力调适、情绪管理、思维突破、人际互动四个方面着手，提供多个简单独特的实用心理学方法并配合大量实践演练。
   通过帮助学员建立积极的信念价值观，提升学员的情绪智能，进而有效扩充心理和认知弹性，从而增强学员应对压力、缓解压力的能力；让学员透过对自己及他人情绪的了解与支持，掌握与他人更好的配和互动的人际技巧。使他们在高强度的工作环境中，倾向保持正面、积极的心态面对各种矛盾与冲突，与团队成员一起默契配合，创造高绩效的工作表现，体验更轻松的工作和更美好的人生。
 

课程内容

第一单元、冲破迷雾—正确认识压力
一、发现自我的压力源
二、压力对我们的影响
三、压力形成的心理机制
第二单元、认识自我—情绪的智慧
一、情商管理的意义－人生成功的秘诀
二、情绪的定义与意义
三、情绪的智慧-[冰山原理]
四、四种基本情绪及其临床处理方法
第三单元、积极思维-自我激励的能力
一、思想的威力－［ABC法则］
二、.信念与价值观－［扩展积极的信念］
第四单元、操之在我—提升情商，处理压力
一、提升情绪智能—结合与抽离
二、处理负面情绪—重新框架
三、处理激动情绪—打破状态
四、身心合一-养生之道
1、[身心灵健康的三把金钥匙]
2、[健康的五个一工程]
第五单元、影响他人—人际关系的艺术
一、主动积极，建立良好的自我心像
二、表达感受, 而非发泄情绪
第六单元、身心合一 —减压舒缓疗法
一：呼吸与冥想
二：瑜伽放松术
三：自我暗示训练

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